Yoga stijlen
Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van de verschillende yoga stijlen die ik toepas in de lessen.
Ontdek welke les het beste bij jou past.
Gentle Yoga
Gentle Yin Yoga
Rustige, rustgevende en statische vorm van yoga die je helpt om flexibeler te worden.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd vastgehouden ( drie tot vijf minuten ). De stretchende houdingen stimuleren het bindweefsel (spieren, pezen, gewrichten en fascia) en gewrichten waardoor er meer ruimte ontstaat in je lichaam.
Op deze manier wordt opgebouwde spanning in het lichaam losgemaakt. Dit helpt je om flexibeler te worden.
Ook stimuleer je op deze manier de meridianen ofwel de energiebanen in jet lichaam waardoor je energie in je lichaam vrijer kan stromen en je je energieker voelt.
Beweeglijkheid, mindfulness, ademhaling en stimulatie van energie (meridiaan stelsel) komen samen in deze les waardoor je na deze les een diepe fysieke en emotionele ontspanning gaat ervaren.
Jong of oud, stijf of lenig, sportief of passief, moe, burn out, hectisch leven, zwaar beroep, fibromyalgie, mentale vermoeidheid, … Deze toegankelijke, laagdrempelige les is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen.
Gentle Power Yoga
Dynamische les met een krachtige flow waarbij gewerkt wordt met een wisselende serie van houdingen en oefeningen waardoor de les nooit saai wordt.
Je wordt uitgedaagd om krachtige houdingen op te bouwen vanuit de “mogelijkheden” van jouw lichaam met aandacht en respect voor de “moeilijkheden” van jouw lichaam.
Van staande houdingen gaan we naar zittende houdingen en sluiten we af met liggende houdingen. Via vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, zijwaartse buigingen, torsies en houdingen voor balans dagen we het lichaam uit op verschillende manieren om kracht op te bouwen en lenigheid te bevorderen . De houdingen worden op het ademritme uitgevoerd.
Tijdens iedere houding worden er variaties van de houdingen aangeboden zodat ieder op zijn/haar eigen ritme en vanuit eigen mogelijkheden de houdingen en oefeningen kan uitvoeren om te groeien in de houdingen. Deze les is daarom toegankelijk voor beginners en meer ervaren yogi’s.
Somatic Yoga
Laagdrempelige, doeltreffende en gevarieerde beweegsessie die gebruik maakt van trage, bewuste bewegingen en bewegingspatronen. Door middel van versoepelende oefeningen voor gewrichten en spieren, neuromusculaire oefeningen, via segmentale bewegingen naar bewegingspatronen, en adembewustwording start je de dag fit en vrij. Een combinatie van Somatic Movement en Yoga waarin we Mindful bewegen linken aan yogahoudingen en functioneel bewegen.
In deze les ga je heel bewust de inspanning ervaren, aanvoelen en respecteren die nodig is om een beweging en of houding uit te voeren. Bij Somatic Yoga neem je geen binnenweg, je doet geen toegevingen aan je lichaam om een houding of beweging te kunnen uitvoeren. Het doel is om te bewegen vanuit het gebied waar jij je comfortabel voelt, wars van pijn en prestatie. Bewegen vanuit volle bewustzijn, mindful bewegen dus.
De eerste lessen Somatic Yoga kunnen in het begin best een uitdaging zijn. Het weinig of traag bewegen is voor veel mensen….raar. Totdat ze de voordelen, de kracht en de weldaad van deze manier van beweging (meestal redelijk snel) ervaren.
Ervaar de kracht van Somatic Yoga …sterker worden door minder hard te werken!!
Verschillen en overeenkomsten
Somatic Movement en Yoga hebben veel gemeen maar verschillen qua aanpak en leggen andere accenten.
Yoga integreert fysieke houdingen (asana’s), ademhaling (pranayama), meditatie en filosofische principes en wordt wereldwijd beoefend vanwege de talrijke gezondheidsvoordelen waaronder toename van kracht, lenigheid, balans, cardiovasculaire fitness en mentale weerbaarheid. Het woord “yoga” komt uit het Sanskriet en staat voor verenigen, eenheid en balans brengen. Balans in jezelf en balans tussen jou en de wereld om je heen en die je kan vinden door het beoefenen van asana’s, ademen en meditatie.
Somatic Movement richt zich op de interne, lichamelijke perceptie en ervaring van de beweging in plaats van op de uiterlijke presentatie van de beweging. Maw het maakt niet uit hoe het er uit ziet, maar wel hoe het aanvoelt.
Het doel is om het zenuwstelsel opnieuw te trainen om chronische spierspanning los te laten en nieuwe, gezonde beweegpatronen te creëren.
Deze manier van bewegen is ontwikkelt door pioniers als Thomas Hanna en Feldenkrais en worden dikwijls in een therapeutische setting gebruikt bij de aanpak van chronische pijn, houdingsheropvoeding en bewegingsbeperking.
Somatic Yoga legt de nadruk op mindful bewegen, adembewustwording en interne exploratie in de asana’s en de flow naar de asana’s toe. De therapeutische aspecten van Somatic Movement worden gecombineerd met de holistische dimensies van Yoga. Deze aanpakt helpt de fysieke spanning verlichten, verbetert de beweeglijkheid en de kwaliteit van leven. Het bevordert ook een diepere verbinding tussen lichaam en geest, waardoor het algehele mentale en fysieke welzijn wordt verbeterd.
Keuzestress! Wat is goed voor mij??
Jouw keuze is afhankelijk van jouw doelstelling en jouw voorkeur. Hier enkele tips die jou kunnen helpen bij je keuze.
Wat is je doel?
Zoek je:
- Krachttoename, evenwicht en souplesse >>> Gentle Power Yoga
- Rust (fysiek en mentaal), herstel, lenigheid >>> Gentle Yin Yoga / Somatic Yoga / Pure Somatics
- Verzachting van chronische pijn en spierspanning >>> Pure Somatics / Somatic Yoga
Experimenteer
Probeer de verschillende stijlen uit en kijk wat het beste werkt/aanvoelt voor jou.
Luister naar je lichaam
Kies vanuit je gevoel
Kies vanuit je verstand/redenering
Geraak je er niet uit?
als je niet zeker weet welke les bij je past of welke les goed voor je is, neem gerust contact via liesbet@beweegwel.be.