Start gratis
en BeweegWél!
Bewegen met aandacht voor mogelijkheden en grenzen en blijvend bewegen vanuit een body-mind aanpak:
hertrain de controle van je hersenen over beweging- herstel je lichaam
- hervind energie
- overwin chronische pijn
Wat is BeweegWel ?
Laagdrempelig en geschikt voor iedereen die wil bewegen
Stap-voor-stap nieuwe, gezonde beweegpatronen creëren
Beweegprogramma @ Home en volgens je eigen ritme en planning
Laagdrempelig: het enige wat je moet kunnen is zitten, staan en liggen. Van hieruit starten alle bewegingen.
Stap voor stap gaan we eerst alle lichaamsdelen afzonderlijk leren bewegen (segmentaal bewegen) om van hieruit beweegpatronen op te bouwen.
Het vooropgestelde programma gaat uit van 7 BeweegMomenten per 14 dagen. Zo bouw je een nieuwe beweegroutine op.
Heb jij meer tijd nodig om alle BeweegMomenten uit te voeren , te herhalen dan kan dat. Jij staat aan het roer. Wil jij je BeweegMomenten vaker uitvoeren dan kan dat ook.
Beweegprogramma dat je thuis (of elders) kan uitvoeren. Je start je BeweegMomenten waar je wil en wanneer je wil/kan waardoor je het makkelijk kan afstemmen op jouw leefritme.
Vanuit neutrale aandacht creëer je een groter bewustzijn over houding en beweging . Gaandeweg stap je uit je automatische piloot van gedachten, gevoelens en emoties omtrent bewegen. Je wordt je bewust van de werking van het lichaam, de verbanden tussen lichaam en geest, de body-mind connectie. Hoe groter het bewustzijn, hoe groter de impact op je welzijn en gezondheid.
Het is een actief leerproces dat gebruikt maakt van trage, bewuste bewegingen en bewegingspatronen die het “spiergeheugen” in je hersenen resetten en aldus ook de controle van je hersenen over je houding, beweging, beweeglijkheid en gezondheid.
Dit door versoepelende oefeningen voor gewrichten en spieren, neuromusculaire oefeningen, via segmentale bewegingen naar bewegingspatronen en adembewustwording die allemaal bijdragen tot de verbetering van houdings- en bewegingsgevoel met aandacht voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Een combinatie van beweegvormen
met accent op
BEWEGEN MET AANDACHT – KWALITEITSVOL BEWEGEN
Je focust op de kwaliteit van de beweging, niet op kwantiteit, door middel van mentale focus =aandacht.
VAN SEGMENTAAL BEWEGEN NAAR BEWEGINSPATRONEN
Je leert eerst je lichaamsdelen afzonderlijk bewegen (segment per segment). Zo verken je je lichaam stap voor stap. Vanuit die kennis ga je die afzonderlijke segmenten verbinden naar gezonde bewegingsketens.
GRENZEN VERKENNEN EN RESPECTEREN
Je leert je body & mind grenzen voelen, herkennen en respecteren door voelend en aandachtig te luisteren naar je lichaam.
VAN MINI MOVES NAAR MAXI MOVES … EN OMGEKEERD
Kleine en grote bewegingen komen aan bod. Maar om kwaliteitsvol te bewegen is het ene is niet beter dan het andere.
ADEMEN
Exploreer, verken, voel en integreer je ademhaling.
FUNCTIONELE CROSS OVER
Je draagt je “BeweegWel” ervaringen mee in je dagelijks leven.
BeweegWel leert je niet hoe je moet bewegen, maar wel hoe je kan bewegen met jouw lichaam.
Vanuit ervaringsgerichte feedback ga je beseffen dat bewegen voor jou kan, dat bewegen helend werkt en… dat bewegen ook erg fijn kan zijn.
Op een veilige manier breng je je lichaam (en geest) terug in beweging en krijgt terug vertrouwen in je eigen lichaam.
Wanneer is BeweegWel iets voor jou?
- Als chronische klachten of aandoeningen je belemmeren om te bewegen
- Als je niet graag beweegt, maar beseft dat je toch moet bewegen.
- Als aanvulling bij sporten en activiteiten om herstel te bevorderen
- Als je met jezelf de afspraak maakt om bewegen te integreren in je leven, niet voor even, maar voor heel je leven vanuit de intrinsieke overtuiging dat bewegen een “way of life is”
- Als je een stijf gevoel hebt in je lichaam, het gevoel dat je een spierenpak draagt dat precies een maatje te klein is
- Bij hypermobiliteit, lakse en onstabiele gewrichten
- Als vermoeidheid je belet om activiteiten aan te vatten
- Als je vaak stress of drukte in je hoofd ervaart en een manier zoekt om hiermee om te gaan
- Als je tijdens en na een burn-out opnieuw wil bewegen
- Als je tijdens of na een kankerbehandeling toch graag in beweging wil blijven of opnieuw beweging wil integreren in je leven
- Bij medically unexplained symptoms (MUS)
- Bij depressie
- Post-covid
- Diabetes
Hoe werkt het?
BeweegWel biedt je een uitgebalanceerd en stap-voor-stap beweegprogramma aan.
De vereiste voor deelname is dat je kan zitten, staan en liggen.
Het volledige programma loopt over 52 weken, een jaar. Omdat bewegen een must is, niet voor even, maar voor een heel leven. Omdat als je de geweldige inzet en moed hebt gehad om 1 JAAR “wel te bewegen” je je lifestyle veranderd hebt.
Op deze manier heb je je body en mind gereset naar een gezonder, pijngereduceerd of pijnvrij beweeg-, houdings- en leefpatroon en zal dit een trigger zijn tot “levenslang” vanuit een goed gevoel.
Uiteraard stoppen we niet na een jaar en kan je nadien ook verder “wél bewegen”.
Je kan het programma gratis uitproberen door je hieronder aan te melden. Je krijgt onmiddellijk toegang, zonder enige verplichting achteraf.
Probeer nu gratis
Meld je aan en test het BeweegWel proefprogramma gratis uit.