Wat is Somatic Movement?

Somatic Movement is een actief leerproces dat gebruikt maakt van trage, bewuste bewegingen en bewegingsketens die het “spiergeheugen” in je hersenen resetten en aldus ook de controle van je hersenen over je houding, beweging, beweeglijkheid en gezondheid. Hierdoor ga je weer vrijer kunnen bewegen.

Ja, maar wat wil dit nu precies zeggen?

Chronische pijn, gewrichtsdegeneratie, terugkerende blessures en een slechte houding worden vaak veroorzaakt door de manier waarop we ons lichaam gebruiken, zitten en staan Er zijn veel oorzaken van chronische pijn ( kanker, neuropathie, , auto- immune aandoeningen, chronische aandoeningen, veroudering ….) maar de meeste pijn ontstaat door de manier waarop je je lichaam gebruik.

Ieder van ons heeft zijn eigen specifieke manier van bewegen, zitten, lopen, schrijven, wandelen etc…. Je herkent je buurvrouw, vriend, kennissen al soms van ver aan hun manier van bewegen. Ieder van ons ontwikkelt zijn eigen beweegpatronen en deze ontstaan uit een uitgebreid scala van factoren. De bouw van je lichaam, het werkt dat je doet, de sport die je doet, je hobby’s, je persoonlijkheid, je omgeving, je kwetsuren, stress, pijn…. Al deze factoren hebben een invloed op jouw manier van bewegen en maken jouw manier van bewegen uniek.

Door de jaren heen bouwen we deze bewegingspatronen en gewoontehoudingen op en deze stellen ons in staat stellen te bewegen, zitten ,staan en liggen zonder er bij na te denken en dat is prima. Dit is ons “spiergeheugen”.

Deze patronen zijn echter niet altijd gezond voor ons lichaam: uren achter de computer zitten, uren in de tuin harken, op de knieën zitten, met armen boven de schouders werken, bewegingsarmoede… kunnen ons lichaam beschadigen en resulteren in pijn, vermoeidheid, zeurend gevoel in de spieren en gewrichten….

Ook onze “pijnervaring” kan onbewust beperkende bewegingspatronen opbouwen of bewegingen beperken en/of vermijden. Slechte ervaringen met activiteiten, pijnproductie na kwetsuren kunnen denkpatronen in onze hersenen programmeren waardoor er een “bewegingsangst” ontstaat wat dikwijls resulteert in het onbewust vermijden van bewegen.
Naast langdurige stress kan ook de normale veroudering dikwijls een onevenwicht veroorzaken in de verhouding belasting/belastbaarheid waardoor het lichaam de fysieke/emotionele belasting die het gepresenteerd krijgt niet meer aankan.

Het goede nieuws is dat je deze destructieve beweegpatronen kan je ombouwen naar gezonde beweegpatronen.

Je weet nu dat pijn veroorzaakt of intenser gemaakt kan worden door de manier waarop je je lichaam gebruikt en dat jouw zenuwstelsel verantwoordelijk is voor de aansturing van deze bewegingen. Continu geeft je brein commando’s aan je spieren om aan te spannen of te ontspannen.

Als je brein onbewust deze patronen kan opslaan, kan je je brein ook transformeren door een bewuste hertraining van je zenuwstelsel. En dat is wat Somatic Movement je kan leren. Het gevarieerd aanbod van bewegingen bewegen speelt in op de neuroplasticiteit van je brein gaat verstoorde verbindingen in je hersenen herstellen en vastgeroeste gewoontes doorbreken. Na een aantal keren oefenen zal je merken dat bewegen vrijer, zachter en makkelijker gaat.

Somatic Movement maakt gebruik van “pandiculation”, een techniek die uit 3 stappen bestaat:

1. Eerst doe je een vrijwillige spiercontractie.
2. Gevolgd door een langzame en gecontroleerde spierontspanning (excentrische contractie).
3. Met constante focus op innerlijke sensaties en bewustwording.