BeweegWel Basisprogramma

3 maanden voor € 197

Maak nu gebruik van onze zomeractie.

Start in juli: -20%

Start in augustus: -10%

BeweegWel Basisprogramma

Wat is dit programma?

Het BeweegWel Basisprogramma duurt 3 maanden en bestaat uit 2 fasen:

Fase 1

Fase 1 loopt over 8 weken. Je krijgt 25 lessen en plant in totaal 28 beweegmomenten in je agenda.

In deze fase leer je ieder deel (ieder segment dus) in je lichaam afzonderlijk bewegen.  Het is dus de fase van het segmentaal bewegen.

Het accent ligt op de training van het bewust bewegen.

De oefeningen zijn onbelast, ritmisch en circulatiebevorderend, in lig, zit en stand. Ze bevorderen het bewegings-, houdings- en spiergevoel.

 

Fase 2

Fase 2 loopt over 4 weken. Je krijgt 7 nieuwe lessen en plant in totaal 14 beweegmomenten in je agenda.

In de tweede fase gaan we de afzonderlijke bewegingen al samenvoegen tot beweegketens. Je ontdekt de verbinding tussen al deze segmentale bewegingen . Gezonde beweegpatronen worden ingeprent.

Je kan de nieuwe lessen 2 x uitvoeren of je herneemt je “favoriete BM” vanuit je eerste fase om zo aan je 14 beweegmomenten te komen.

Het programma is een actief leerproces dat gebruikt maakt van trage, bewuste bewegingen en bewegingspatronen die het  “spiergeheugen” in je hersenen resetten alsook de controle van je hersenen over je houding, beweging, beweeglijkheid en gezondheid.

Het gevarieerd aanbod van bewegingen speelt in op de neuroplasticiteit van je brein, gaat verstoorde verbindingen in de hersenen herstellen en vastgeroeste gewoontes doorbreken.

Dit door versoepelende oefeningen voor gewrichten en spieren, neuromusculaire oefeningen, via segmentale bewegingen naar bewegingsketens en  adembewustwording die allemaal bijdragen tot de verbetering van houdings- en bewegingsgevoel met aandacht voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.

Het is een combinatie van beweegvormen met accent op:

  1. Bewegen vanuit bewustzijn en bewustwording door beweging
  2. Gewrichtsbeweeglijkheid, soepelheid, spiergevoel, houdings- en bewegingsgevoel.
  3. lichaamsbesef en lichaamshouding
  4. Adembewuswording
  5. Blijven bewegen

Wat krijg je?

  • 3 maanden toegang tot het programma
  • in totaal 32 videolessen (beweegmomenten  BM)
  • een live online Q&A sessie per maand
  • anatomie uitleg over je botten en ademhaling
  • ademhalingsoefeningen
  • wekelijkse herinneringen om je BeweegMomenten in je agenda te plannen

			

				
				
				
				
				
3 maanden voor € 197


Maak nu gebruik van onze zomeractie.


Start in juli: -20%


Start in augustus: – 10%

			

				
				
				
				
				
				
				

					
	
		


		
		

		
	
	


		

		
	

	
	

				

			

			

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Hoe werkt het?

			

				
				
				
				
				
Het programma loopt in totaal over 3 maanden.


Je kan het programma gratis uittesten door je aan te melden. 


Als het programma je bevalt kan je je inschrijven voor het basisprogramma.


Elke week krijg je nieuwe videolessen in je mailbox en sta ik als supporter aan de zijlijn om je aan te moedigen.

			

			

				
				
				
				
			

				
				
			

				
				
				
				
				
				
				

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Wat is BeweegWel ?

			

			

				
				
				
				
			

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

					

					

						
Laagdrempelig en geschikt voor iedereen die wil bewegen

						
					

				

			

			

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

					
e

					

						
Stap-voor-stap nieuwe, gezonde beweegpatronen creëren

						
					

				

			

			

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

					

					

						
Beweegprogramma @ Home en volgens je eigen ritme en planning

						
					

				

			

			

				
				
				
				
			

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Laagdrempelig: het enige wat je moet kunnen is zitten, staan en liggen. Van hieruit starten alle bewegingen.


Stap voor stap gaan we eerst alle lichaamsdelen afzonderlijk leren bewegen (segmentaal bewegen)  om van hieruit beweegpatronen op te bouwen.


Het vooropgestelde programma gaat uit van 7 BeweegMomenten per 14 dagen. Zo bouw je een nieuwe beweegroutine op.


Heb jij meer tijd nodig om alle BeweegMomenten uit te voeren , te herhalen dan kan dat. Jij staat aan het roer. Wil jij je BeweegMomenten vaker uitvoeren dan kan dat ook.


Beweegprogramma dat je thuis (of elders) kan uitvoeren. Je start je BeweegMomenten waar je wil en wanneer je wil/kan waardoor je het makkelijk kan afstemmen op jouw leefritme.


Vanuit neutrale aandacht creëer je een groter bewustzijn over houding en beweging . Gaandeweg stap je uit je automatische piloot van gedachten, gevoelens en emoties omtrent bewegen. Je wordt je bewust van de werking van het lichaam, de verbanden tussen lichaam en geest, de body-mind connectie. Hoe groter het bewustzijn, hoe groter de impact op je welzijn en gezondheid.


Het is een actief leerproces dat gebruikt maakt van trage, bewuste bewegingen en bewegingspatronen die het “spiergeheugen” in je hersenen resetten en aldus ook de controle van je hersenen over je houding, beweging, beweeglijkheid en gezondheid.


Dit door versoepelende oefeningen voor gewrichten en spieren, neuromusculaire oefeningen, via segmentale bewegingen naar bewegingspatronen en adembewustwording die allemaal bijdragen tot de verbetering van houdings- en bewegingsgevoel met aandacht voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.

			

			

				
				
				
				
			

				
				
			

				
				
				
				
				
				
				

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Jouw voordelen

			

				
				
				
				
				
BEWEGEN IS LEVEN, LEVEN IS BEWEGEN

			

			

				
				
				
				
			

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

					
]

					

						
geen verplaatsing - geen tijdverlies

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
bewegen in je eigen veilige omgeving

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
no dresscode 

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
maandelijks zoomles  en Q&A

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
educatie anatomie en ademhaling

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
handige planner

						
					

				

			

			

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

					
]

					

						
rust in je lichaam

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
rust in je geest

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
veilig bewegen

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
gevarieerde lessen

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
uitgebalanceerd programma 

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
vooropgesteld programma 

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
aanpasbaar programma

						
					

				

			

			

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

					
]

					

						
verbetert je houding

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
meditatie

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
down to earth

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
bewegen is FUN

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
stap voor stap

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
evaluatie

						
					

				

			

				
				
				
				
				

					
]

					

						
motivatie

						
					

				

			

			

				
				
				
				
			

				
				
			

				
				
				
				
				
				
				

				

				
				
				
				
				

				

					

				
				
				

					

						
						

							
 Het doet zo een deugd om dit thuis te kunnen doen in de woonkamer, soms zelfs in de zon... Je gebruikte in de eerste les het woord ' weldaad'. Het is echt een weldaad voor mijn lichaam. Je voelt de rust achteraf. Ook goed dat je regelmatig zegt bij een oefening hoe de oefeningen niet moet zijn bv dat de rug niet mag hollen, de voeten niet mogen schuiven..  Dankjewel!
- Marleen

							
						

					

				

				
				
				
			

			

				
				
				

					

						
						

							
Enkele weken geleden ben ik met het beweegwelprogramma begonnen. Zo'n beweegmoment vraagt maar een half uurtje van je tijd en ik kan het fijn thuis doen. Ik train op een zachte en gecontroleerde manier mijn lichaam en mijn ademhaling. En als ik de oefeningen doe, lijkt het allemaal zalig en ontspannend. Maar de dag erna voel ik toch wel dat mijn spieren hebben gewerkt. Ik leer er bewuster te bewegen en mijn lichaam te versterken, zonder het te forceren. Echt top, Liesbet.    
-Veerle

							
Clicks

						

					

				

				
				
				
			

			

				
				
				

					

						
						

							
Ik ben nog maar ruim een week geleden begonnen en vind het fijn om te doen. De bewegingen worden goed uitgelegd en zijn niet moeilijk uit te voeren. Het is nog even zoeken om een routine te vinden die voor mij werkt om de beweegmomenten in mijn dagelijks leven in te plannen. Ik merk nu al dat ik weer beter op mijn houding let en dat de oefeningen goed werken om mijn spieren en gewrichten soepeler te maken.                       
-Sonja-

							
Clicks

						

					

				

				
				
				
			

			

				
				
				

					

						
						

							
Je enthousiasme en warme aanpak overtuigde mij al snel. Je neemt mij enkele keren per week, een half uurtje mee op reis in mijn eigen lichaam.  Waarom ik het doe? Het geeft me een leuke uitdaging om op elk moment plezier te beleven aan bewegen! Mijn grootste tip: Gun je lichaam de kans om je hoofd te overtuigen.   Veel plezier!   
-Liesbeth W.-

							
Clicks

						

					

				

				
				
				
			

			
				

				
			

			
			

				
				
				
				
			

				
				
			

				
				
				
				
				
				
				

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Veelgestelde vragen

			

			

				
				
				
				
			

				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Zal ik het basisprogramma wel fysiek aankunnen?

				
Gezien het laagdrempelig karakter van het programma is de enige vereiste  voor deelname dat je kan zitten, liggen en staan. Tijdens de beweegmomenten (BM) wordt je regelmatig attent gemaakt op de gewaarwordingen in je lichaam waardoor je je grenzen niet gaat overschrijden. Misschien  is voor jou in eerste instantie te zwaar om het BM een half uurtje vol te houden, zet dan het BM eventjes  "on hold", rust even uit en zet nadien verder. Yes you can !!!

			

				
				
				
				
				
Wat heb ik nodig om de lessen te kunnen volgen?

				
Een pc, tablet of laptop.


Een ruimte waar je even alleen kan zijn en waar je niet gestoord wordt.


Zorg voor een ruimte met een aangename temperatuur.


Benodigdheden: zachte mat,  stevige stoel zonder leuningen. Soms een tafel, maar dat wordt dan bij aanvang van het BM aangegeven.


Kussens, bolsters, fleece dekentjes. 


 

			

				
				
				
				
				
Hoe kan ik weten of dit programma iets voor mij is?

				
Je kan het basisprogramma gratis uitproberen door je aan te melden. Je krijgt onmiddelijk toegang tot het gratis proefprogramma. Dit geeft jou de mogelijkheid om kennis te maken met het programma.


 

			

			

			

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				

				
				
				
				
				
Moet ik altijd starten met het Basisprogramma?

				
Het basisprogramma vormt het fundament voor het verdere verloop van het programma. Het is dus "de basis" van dit programma en dus cruciaal voor het verdere traject.

			

				
				
				
				
				
Kan ik mijn programma's onderbreken als het even niet meer lukt?

				
Het basisprogramma is voorzien om in  12 WEKEN alle beweegmomenten minsten 1 x uitgevoerd te hebben. Je hebt een marge van 4 weken. Dit wil zeggen dat je 16 weken toegang hebt tot de basismodule als je iets meer tijd nodig hebt om het hele programma te doorlopen.

			

				
				
				
				
				
Hoeveel tijd per week moet ik voorzien om het programma te volgen?

				
Om bewegen te integreren in je leven is beweegWel ontstaan om op regelmatige basis je BM in te lassen in je leven. Het opzet van beweegWel is om minsten 7 X PER 14 dagen een BM in te lassen. Dus eigenlijk 1 BM per 2 dagen. Misschien lijkt dit veel, maar toch is dit best haalbaar. Misschien kan je wat snoeien in je schermtijd. Misschien ga je ervaren dat een BM je meer energie geeft om de dag verder te zetten. Misschien ervaar je dat je BM je een betere nachtrust geeft. En is het even toch wat te hectisch dan belet er niets je om een BM een dagje verder te schuiven.